エクササイズで体すっきり

体重計を持つ人

代謝を上げることが大切

美しいスタイルに憧れる誰もが、無駄な贅肉を付けたくないと思います。ですが年齢が上がるごとに贅肉は落ちにくくなってくるものです。特に30代を過ぎると脂肪が蓄積しやすくなり、なかなか体を絞ることが難しくなります。なぜ30代以降になると贅肉が落ちにくくなるかというと、若い頃に比べて代謝が下がり、脂肪を燃やしづらくなるからです。そこで贅肉を落とすためには、今までよりももっと意識して運動することが大切になります。そもそも代謝とは、生きるために必要なエネルギーを燃やすことを言います。何もせずにじっとしている時と、運動をしている時では必要になるエネルギーの量が違いますね。そのためなるべくこまめに体を動かしていくことが、贅肉を落とすために何よりも必要なのです。また脂肪と筋肉ですと筋肉の方が圧倒的に代謝量が高く、同じ重さでも質量が小さいです。まず全体的な筋肉量を増やすための筋肉トレーニングを行い、続いて脂肪を落とすための有酸素運動を行うのが最も効果的なシェイプアップの方法と言われています。それから30代以降というと仕事も本格的に忙しくなり、生活が不規則になることも贅肉が落ちづらい理由の1つです。適度なエクササイズを行うことで良い疲労感を感じ、睡眠の質も高まることでしょう。30代を過ぎてからいらない贅肉を落とすためには、適度なエクササイズと良質な睡眠が欠かせません。代謝量を上げて、理想のボディラインを目指しましょう。

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